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Hierba de San Juan para la depresión. ¿Funciona realmente?
Contenidos de este artículo
Introducción
¿Has sentido alguna vez que estás pasando por un momento difícil? ¿Que no puedes encontrar la alegría en las cosas que solías disfrutar? ¿Que te cuesta levantarte de la cama por la mañana? Si es así, es posible que estés experimentando síntomas de depresión.
¿Te has preguntado si existe una alternativa natural para aliviar los sentimientos de desesperación y melancolía? Si es así, estás en el lugar adecuado. En este artículo, exploraremos el maravilloso mundo de la Hierba de San Juan para la depresión, una planta que ha iluminado la vida de muchas personas que luchan contra los síntomas de la depresión.
¿Qué es la Depresión?
La depresión es un trastorno del estado de ánimo que puede afectar a tu capacidad de pensar, sentir y actuar. Puede causar una variedad de síntomas, como tristeza, pérdida de interés en las actividades habituales, fatiga, cambios en el apetito y el sueño, y dificultad para concentrarse.
La depresión es un gran enigma emocional que afecta a millones de personas en todo el mundo. La Ciencia y la medicina llevan décadas tratándola como una “enfermedad” que debe ser tratada con terapia y medicamentos psicotrópicos que alteran tus funciones neuronales y apagan no solo la pena y melancolía sino también tu vida.
Mi madre, que ahora tiene 82 años, ha estado tomando medicamentos para la “depresión endógena”, según el diagnóstico de su psiquiatra, durante más de 40 años. Aunque en la actualidad necesita una cantidad mínima de medicación, recuerdo claramente esos años en los que vivía prácticamente adormecida, desplazándose por la casa con la apatía de un espectro, con el rostro tan característico de quienes consumen psicotrópicos: una mirada cansada y un semblante perdido. Me llevó décadas y varios psiquiatras lograr cambiar y reducir sus dosis de medicación.
¿Qué hacer cuando se sienten los primeros síntomas de depresión?
Si estás experimentando síntomas de depresión, es importante recordar los tres pilares de la sanación, ya que seguramente en alguno de estos pilares se encuentra el problema que debes resolver. La depresión, al igual que cualquier otra “enfermedad”, no son más que señales de nuestro cuerpo indicando que hay temas por resolver. Tomar un medicamento, puede ayudar temporalmente a silenciar estas señales, pero no resuelve el problema raíz.
Si estás experimentando síntomas de depresión, es crucial buscar ayuda. Si sabes qué es lo que te atormenta, busca alguien de tu circulo intimo con quien conversar y buscar vías de solución. Y si no cuentas con un grupo de apoyo en tu familia y amigos, buscar ayuda profesional. Existen numerosos tratamientos disponibles que pueden contribuir a tu bienestar emocional. Comienza de preferencia con un terapeuta o psiquiatra integrativo que se tome el tiempo de ayudarte a analizar todas las dimensiones de tu vida y te ayude a encontrar la causa de tu problema emocional y que sugiera soluciones más duraderas que solo una medicación.
Hierba de San Juan: Un Apoyo Científicamente Respaldado
Veamos ahora como la maravillosa hierba de San Juan puede darnos un alivio cuando comenzamos a tener síntomas de Depresión. Por el contrario, si tus síntomas son severos y sientes que ya no puedes vivir con ellos, por favor, busca inmediatamente ayuda profesional, no esperes un día más. Todo tiene una solución por terrible que parezca.
El uso de la Hierba de San Juan en el tratamiento de la depresión no es un capricho sin fundamento. Numerosos estudios científicos han respaldado su eficacia. Algunos de los componentes clave de esta hierba son la hipericina y la hiperforina, que actúan sobre los neurotransmisores en el cerebro, ayudando a regular el estado de ánimo. Además, se ha descubierto que tiene propiedades anti-inflamatorias, lo que sugiere un efecto positivo en la salud mental.
Un estudio de 2008 publicado en la revista The Cochrane Database of Systematic Reviews encontró que la hierba de San Juan es eficaz para el tratamiento de la depresión leve a moderada. El estudio encontró que la hierba de San Juan era tan eficaz como los antidepresivos convencionales para el tratamiento de la depresión leve a moderada.
Un estudio de 2017 publicado en la revista Phytomedicine encontró que la hierba de San Juan es tan eficaz como los antidepresivos convencionales para el tratamiento de la depresión leve a moderada. El estudio también encontró que la hierba de San Juan era más segura que los antidepresivos convencionales.
Abordando el Creciente Problema de la Depresión y la Ansiedad
Los trastornos de depresión y ansiedad han aumentado exponencialmente en las últimas décadas, convirtiéndose en un problema de salud pública global. Se estima que para el 2020 había 374 millones de personas con depresión en el mundo.
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
Como podemos observar, los casos de depresión fueron relativamente estables y bajos durante las primeras décadas del siglo XX, para luego comenzar a incrementarse de forma acelerada a partir de la década de 1960, más que quintuplicándose en los últimos 60 años.
Esto resalta aún más la necesidad de enfoques integrativos y complementarios para tratar la creciente carga de trastornos mentales, donde terapias naturales como el uso de hierbas medicinales pueden tener un rol importante junto con otros tratamientos convencionales.
La OMS recomienda terapias naturales y complementarias para casos leves a moderados, donde plantas como la hierba de San Juan para la depresión pueden ser de gran ayuda sin los efectos adversos de psicofármacos.
Bajo supervisión profesional, la hierba de San Juan y otras hierbas calmantes como la Melisa o la Valeriana pueden ser un valioso apoyo frente a estos desafíos de salud mental tan extendidos actualmente.
Hierba de San Juan para la Depresión ¿Cómo Funciona?
La hierba de San Juan contiene compuestos activos como el hipericina y hiperforina que pueden actuar sobre los neurotransmisores cerebrales como la serotonina, noradrenalina y la dopamina. Estos neurotransmisores juegan un papel importante en el estado de ánimo.
- La serotonina es un neurotransmisor que se asocia con la felicidad y el bienestar.
- La noradrenalina es un neurotransmisor que se asocia con la energía y la concentración.
- La dopamina es un neurotransmisor que está presente en diversas áreas del cerebro y que es especialmente importante para la función motora del organismo.
La hierba de San Juan puede aumentar los niveles de serotonina, noradrenalina y dopamina en el cerebro. Esto puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, la energía y la concentración. Además, se ha descubierto que tiene propiedades antiinflamatorias, lo que sugiere un efecto positivo en la salud mental.
Algunos de los beneficios de la Hierba de San Juan
| Beneficio | Descripción |
|---|---|
| Depresión | Ayuda a aliviar los síntomas de la depresión, promoviendo un estado de ánimo más positivo. |
| Ansiedad | Puede reducir la ansiedad y el estrés, proporcionando una sensación de calma y tranquilidad. |
| Insomnio | Facilita el sueño y mejora la calidad del descanso, combatiendo el insomnio. |
| Dolor | Algunas personas encuentran alivio en el dolor crónico, como el asociado con la fibromialgia. |
| Inflamación | Tiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir la inflamación en el cuerpo. |
| Cicatrización | Se ha utilizado tradicionalmente para ayudar en la cicatrización de heridas y quemaduras. |
| Piel | Puede contribuir a una piel más saludable y ayudar a tratar afecciones cutáneas como el acné. |
| Cabello | Se ha relacionado con la mejora de la salud capilar y el crecimiento del cabello. |
| Sistema inmunológico | Puede fortalecer el sistema inmunológico, ayudando a prevenir enfermedades. |
| Estado de ánimo, concentración y memoria | Se cree que mejora la claridad mental, el enfoque y la memoria. |
Cómo Usar la Tintura de Hierba de San Juan
La tintura de Hierba de San Juan es una forma conveniente de incorporar esta planta en tu rutina diaria. Se recomienda una dosis de 300 mg a 900 mg al día, dividida en dos o tres tomas. Siempre consulta con un Naturópata profesional o tu médico antes de comenzar cualquier suplemento.
Precauciones y Contraindicaciones
La hierba de San Juan es generalmente segura para la mayoría de las personas. Sin embargo, puede causar algunos efectos secundarios, como fotosensibilidad, y en algunas personas, paradójicamente puede provocar insomnio y ansiedad durante las primeras tomas.
Fotosensibilidad: La hierba de San Juan puede aumentar la sensibilidad a la luz solar. Esto puede aumentar el riesgo de quemaduras solares y otros problemas de la piel.
Insomnio: La hierba de San Juan puede causar insomnio en algunas personas. Si tienes problemas para dormir, es importante hablar con tu médico antes de tomar hierba de San Juan.
Ansiedad: La hierba de San Juan puede empeorar los síntomas de ansiedad en algunas personas. Si tienes ansiedad, es importante hablar con tu médico antes de tomar hierba de San Juan.
Otros efectos secundarios: La hierba de San Juan también puede causar otros efectos secundarios, como náuseas, vómitos, mareos y diarrea.
Es importante hablar con tu médico o un naturópata profesional antes de tomar hierba de San Juan, especialmente si tienes alguna condición médica subyacente y si tomas otros medicamentos con los cuales podría interactuar.
Puedes leer más información respecto a su uso y contradicciones en el siguiente post de producto.
Conclusiones
La Hierba de San Juan es un regalo de la naturaleza para aquellos que buscan una alternativa natural en la lucha contra la depresión y otros trastornos del estado de ánimo. Sus beneficios van más allá de mejorar el ánimo, abarcando áreas como la piel, el sueño y el dolor. Si estás considerando la Hierba de San Juan como parte de tu enfoque de bienestar, asegúrate de hacerlo bajo la orientación de un Naturópata profesional.
Algunas preguntas frecuentes sobre la Hierba de San Juan
¿Cuánto tiempo tarda la hierba de San Juan en hacer efecto?
La hierba de San Juan suele empezar a hacer efecto en unas 2-4 semanas., luego extender el tratamiento hasta por 8 semanas y evaluar.
¿Hay alguna otra contraindicación?
La hierba de San Juan no debe tomarse si estás embarazada o amamantando, o si tienes algún problema de salud subyacente, como una enfermedad hepática o renal.
¿Cómo se puede tomar la hierba de San Juan?
La hierba de San Juan está disponible en forma de cápsulas, extractos líquidos o tinturas madres y té (tisanas).
Algunas fuentes:
https://froemkelab.med.nyu.edu/surgery/content?ChunkIID=125862 https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD000448.pub3/full?highlightAbstract=st%7Cjohn%27s%7Cjohn%7Cwort
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28064110/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022395619307381
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
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